بنام خداوند امروز هم ساعت حدود نه و نیم از محل استادیوم آزادی همراه با مسعود نعمتی و مصطفی کلانتری سوار شدیم ، بعدا دوستان دیگر را هم دیدم از جمله حسن فرد، روح الله ، صمد خسرو آبادی، علی رضا خوشپور ، مصطفی حیدری نسب، شمس مظاهری و جمعی دیگر، به هر حال چهار دور زدم که یعنی حدود ۳۲ کیلومتر و حدود یکساعت و نیم روی چرخ بودم ، حدود هزار کالری هم مصرف شد، هوا هم خیلی خوب بود ، الحمدلله رب العالمین

بنام خداوند امروز هم ساعت حدود نه و نیم از محل استادیوم آزادی سوار شدیم ، دوستان همه نبودند ، ولی برخی از جمله آقایان مصطفی کلانتری، علی رضا خوشپور ، صمد خسرو آبادی، مجید ناظری بودند، حدود یکساعت و نیم روی چرخ بودم و چهار دور زدم که یعنی حدود ۳۲ کیلومتر، ضربان قلبم از ۱۴۰ بالا تر نرفت، و حدود هزار کالری هم مصرف شد . خوب بود ، الحمدلله رب العالمین

بنام خداوند امروز قدری از ۸ گذشته بود که سوار شدیم، بر خلاف سه شنبه امروز دوستان زیادی آمده بودند، از جمله حسن فرد، اسماعیل زینلی، علی پورمهر، مسعود نعمتی، مصطفی کلانتری ، مصطفی حیدری نسب، علی علیخانی، کوروش کریمانی پور ، ابراهیم میشاعلیان، مجید ناظری، داوود خوشرو، و عده زیادی دیگر، به هر حال امروز من ۷ دور زدم، که یعنی حدود ۵۵ کیلومتر ضربانم تا ۱۴۴ هم رسید، تمرین خوبی بود ، الحمدلله رب العالمین.

بنام خداوند دیروز که مصادف با روز عید سعید غدیر خم بود ، ساعت نزدیک ۸ از محل استادیوم آزادی سوار شدم ، و البته تنها، بعد چند دوچرخه سوار دیگر را هم دیدم، ولی از یاران قدیم کسی را ندیدم جز امیر میکائیل زاده را ، به هر حال ۵ دور زدم که یعنی ۴۰ کیلومتر، ضربان قلبم تا ۱۴۴ هم رسید ، زمان تمرین حدود ۱۰۵ دقیقه و کالری مصرفی ۸۸۰ تا ، هوا هم خوب بود. از آنجا برگشتم منزل و دوش گرفتم ، بعد همراه ناهید و مادرم راهی باغ یوسف آباد صیرفی شدیم ، حمید آقا و خانواده و محمود

بنام خداوند پریروز، جمعه به آزادی رفتم برای دوچرخه سواری،و این دومین جمعه بود بعد از حادثه ۱۶/آذر اولین جلسه را جمعه پیش یعنی آخرین روز خرداد رفتم ،که چهار دور زدم ،و برخی از دوستان از جمله حسن فرد ،اسماعیل زینلی ،خوشپور،ترکاشوند و برخی دیگر را دیدم و ۴ دور زدم که یعنی حدود۳۲ کیلو مترضربانم هم تا ۱۴۲ رسید. و اما دیروز ،از اول با مصطفی کلانتری ،مسعود نعمتی ،مصطفی حیدر نسب ،ابراهیم میشاعلیان ،شروع کردیم و بعد حسن فرد را هم دیدم، ۵ دور زدم که یعنی حدود ۴۰

بنام خدا بعد از سه هفته دیروز 0 صبح راهی استادیوم آزادی شدم - دیدار با دوستان تازه شد - اسماعیل زینلی - حسن فرد - صمد خسرو آبادی - علی رضا خوشپور - داود خوشرو - روح الله - مجید مجیدزاده - مصطفی حیدری نسب - و چندین دوچرخه سوار جوان تر هم بودند - من 6 دور زدم که بیش از دو ساعت طول کشید یعنی 48 کیلومتر ضربان بجز لحظاتی که بالای 150 رفت معمولا زیر 140 بود . میانگین سرعت 22 کیلومتر بر ساعت بود - و نزدیک 400 کالری مصرف شد .وقتی برگشتم دوش گرفتم و با آبمیوه

امروز هم ساعت حدود هشت صبح همراه دوستان دوچرخه سواری کردیم ، حسن فرد ، مصطفی حیدری نسب، علی رضا خوشپور، داود خوشرو ، علی پورمهر، صمد خسرو آبادی و جمعی دیگر بودند. ۵ دور زدم که یعنی ۴۰ کیلومتر و ۱۰۵ دقیقه طول کشید و ضربان هم تا ۱۴۲ رسید، ۹۸۴ کالری هم مصرف شد، امروز قدری احساس خستگی می کردم. به همین خاطر تمرین نسبتا کوتاه شد. ساعت حدود ده و نیم منزل بودم . الحمدالله رب العالمین هفت دور زدم که حدود دو ساعت و بیست دقیقه طول کشید.